Tips para mejorar tu técnica de natación

La natación es uno de los deportes aeróbicos más completos que existen. Sin embargo, para aprovechar al máximo los beneficios que brinda la técnica es clave.

Al mejorar nuestra técnica no solamente aumentaremos los beneficios, también nadaremos de una forma más cómoda y eficiente. Con ello, seremos capaces de economizar esfuerzos para aprovecharlos después y nadar más rápido durante más tiempo.

Algunos tips para mejorar la técnica en natación son:

1 Usa un pull buoy (objeto de flotación con forma de ocho generalmente de espuma de celda cerrada) para poder concentrarte en perfeccionar cada brazada.

2 Divide cada movimiento de tu brazada y concéntrate en ellos individualmente. Por ejemplo, puedes dividirlos en: la entrada de la mano en el agua, la respiración, la propia brazada y la recuperación del brazo sobre el agua.

3 Usa remos cuando nades a espalda o crol, y ajústalos con una correa. Los remos funcionarán como una especie de guía: cuanto más plano permanezca el remo a tu lado, mejor será tu técnica.

4 Prueba diferentes ejercicios en exagerando las distintas partes de la brazada. Por ejemplo: levantar bien alto los codos como si fueran alas, o prolongar cada brazada hacia delante intentando llegar lo más lejos posible durante 4 segundos.

5 Asiste a clases de natación. Así podrás tener la oportunidad de que un experto te vea e identifique los problemas para que puedas corregirlos y mejorar tu técnica.

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Adicional a estos tips, a continuación te compartimos una serie de videos en los cuales se explican algunos consejos sumamente útiles para mejorar la técnica al nadar. Las explicaciones corren a cargo de Bob Bowman, jefe técnico del Aquatic Club North Baltimore y entrenador de Michael Phelps, multicampeón olímpico.

Braza, posición del cuerpo.

Braza, posición de la cabeza.

Libre, técnica de respiración.

Libre, posición del cuerpo.

Libre, propulsión.

Fuentes: Natación Alto Rendimiento, Speedo

Videos: Natación Alto Rendimiento, canal de YouTube