Tag Archives: salud

Subir escaleras te brinda un entrenamiento efectivo para la parte inferior del cuerpo mientras levantas tu peso con cada paso. Por tal razón, uno de los consejos más comunes para bajar de peso es subir las escaleras en lugar de usar el elevador; pero hacer ejercicio en una máquina escaladora es todavía mejor. Te recomendamos:
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Muchas personas asocian las lesiones deportivas con huesos y tendones rotos, pero en los deportes sin contacto, la gran mayoría de las lesiones se presentan gradualmente. El estrés se acumula durante semanas o meses y puede causar dolor en las rótulas, así como fracturas por estrés, tablillas de espinilla, tirones musculares, esguinces, sensibilidad en el
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Ahora que nos encontramos aislados, el tiempo que pasamos en la cocina o mandando mensajes de texto se ha incrementado sustancialmente, lo que ha llevado a que usemos nuestras manos con mucha más frecuencia. Te recomendamos: Calistenia, ¿por qué debes practicarla durante la cuarentena? Por tal motivo y de acuerdo con Keck Medicine, es importante
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Llevar a cabo un entrenamiento demasiado duro o demasiado rápido puede dar lugar a muchas lesiones relacionadas con el ejercicio, así lo indica el portal BetterHealth. Por tal razón, antes de ejercitarte, es importante que consultes a un médico, tu instructor deportivo o tu entrenador respecto a cómo hacer ejercicio de manera segura. Te recomendamos:
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Cuando la gente se congrega y alguien estornuda o tose, las gotas que emanan de su nariz o boca hacen contacto con objetos que otras personas pueden tocar, y luego, estas mismas personas tocan su cara, ojos, etc., lo que aumenta el riesgo de adquirir COVID-19, explicó David Nieman, profesor de salud en la Appalachian
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Las lesiones que más se presentan entre las corredoras son las relacionadas con las articulaciones de rodillas y tobillos. Asimismo, las mujeres runners que previamente sufrieron lesiones pero ya se recuperaron, superan la edad promedio de las que están lesionadas en este momento. Cabe señalar que las contusiones actualmente se presentan más entre las mujeres
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Pese a lo que diga la gente, los corredores vienen en todas las formas y tamaños. Por ello, si tienes sobrepeso, correr es una excelente opción que puede ayudarte a mejorar tu salud, ponerte en forma, aumentar tu confianza y lograr un peso saludable. Te recomendamos: 12 tips para correr con seguridad si padeces asma
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Si tienes asma, correr te brindará dos importantes beneficios: fortalecerá tus músculos respiratorios y te ayudará a mantener tu peso. Ambos son la clave para un buen control del asma, y también pueden reducir tu riesgo de enfermedad cardíaca. Te recomendamos: 3 pautas para corregir la postura al correr No obstante, debes tomar algunas precauciones
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Todos tenemos derecho a sentirnos seguros mientras corremos. Por ello, los hombres runners deben ayudar a que las mujeres se sientan cómodas y seguras mientras corren. Te recomendamos: 6 ventajas que otorga el ciclismo a los corredores Para lograrlo, aquí algunos consejos: 1. No pases inadvertido Ten cuidado al alcanzar a otro corredor. Cuando te
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Aunque muchos corredores solo van a nadar cuando sufrieron una lesión o durante un período de recuperación, es un hecho que la natación te ayudará a correr mejor y funciona como un complemento perfecto y efectivo para el entrenamiento de carrera. Te recomendamos: ¿Cuál es el equipo imprescindible para realizar trail running? Por ello, aquí
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El término «tablillas de espinilla» tiene varios significados. En el sentido más amplio, se refiere a cualquier dolor en las espinillas que surge durante el ejercicio. Dicho dolor normalmente proviene de la inflamación en los tendones, los «cordones» que unen los huesos con el músculo. Otro culpable común son las pequeñas fracturas por estrés en
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De acuerdo con especialistas de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, los esguinces de tobillo al correr pueden ocurrir cuando el tobillo se enrolla, se tuerce o gira de forma incorrecta debido a un mal apoyo o a un soporte incorrecto. El dolor, así como la sensibilidad y la hinchazón, son síntomas típicos de un
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