Tag Archives: running
5 tips para mejorar tu marca de maratón
La palabra maratón bien podría utilizarse como sinónimo de esfuerzo. Se trata de un desafío a los límites de nuestro cuerpo y mente. Por lo mismo, completar una de estas pruebas otorga a los corredores un sentimiento de superación invaluable. Si ya tienes uno o varios maratones corridos en tu haber, quizás el siguiente objetivo
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5 tips para runners para lidiar con la pandemia de COVID-19
Sabemos que estás enfrentando desafíos por la pandemia de COVID-19; incluyendo su impacto en tu vida cotidiana, tu entrenamiento y todo lo que debes hacer para sobrellevar ambos. Ahora que han cerrado las escuelas y empresas, tu rutina puede quedar en segundo plano mientras navegas estas aguas inexploradas. Te recomendamos: Cómo correr sin aparatos dentro
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La mejor cinta de correr para esta cuarentena por COVID-19
Durante este tiempo de cuarentena para evitar la propagación de la COVID-19, la mejor forma de seguir corriendo sin salir de casa es mediante una caminadora o cinta de andar y correr. Por ello, te proponemos una nueva opción que es plegable, no ocupa espacio, no pesa y se está vendiendo mucho en línea. Te
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Consejos para empezar a correr si tienes sobrepeso
Pese a lo que diga la gente, los corredores vienen en todas las formas y tamaños. Por ello, si tienes sobrepeso, correr es una excelente opción que puede ayudarte a mejorar tu salud, ponerte en forma, aumentar tu confianza y lograr un peso saludable. Te recomendamos: 12 tips para correr con seguridad si padeces asma
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12 tips para correr con seguridad si padeces asma
Si tienes asma, correr te brindará dos importantes beneficios: fortalecerá tus músculos respiratorios y te ayudará a mantener tu peso. Ambos son la clave para un buen control del asma, y también pueden reducir tu riesgo de enfermedad cardíaca. Te recomendamos: 3 pautas para corregir la postura al correr No obstante, debes tomar algunas precauciones
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8 alimentos esenciales para corredores que mejoran el rendimiento
La dieta de los corredores es fundamental no solo para mantener una buena salud, sino también para lograr el máximo rendimiento. Por ello, hay que incluir ciertos alimentos para no arruinar un entrenamiento o carrera, los cuales deben aportar carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Te recomendamos: 5 cosas que deben hacer los hombres para
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6 ventajas que otorga el ciclismo a los corredores
El ciclismo es un deporte que puede otorgar varias ventajas a los corredores. Algunas de ellas incluyen: 1. Mejora la recuperación Realizar entrenamientos aeróbicos en bicicleta es una gran alternativa para recuperar la musculatura de correr, además de que, al ser un deporte carente de impacto, promueve la recuperación de la carga generada por el
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¿Cuál es el equipo imprescindible para realizar trail running?
Correr fuera del asfalto es lo que se define como trail running (correr en montaña). Es un deporte que se convierte en un nuevo reto para quienes se introducen en él, ya que el cambio de escenario incrementa la exigencia de la actividad. El trail running conlleva una serie de ajustes en la planificación de
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¿Cuál es el ritmo de respiración más adecuado al correr?
El ritmo de respiración es la frecuencia de inhalaciones y exhalaciones según el número de zancadas realizadas. Un frecuencia 2:2, por ejemplo, es aquella en donde daríamos dos zancadas mientras se inhala aire y otras dos mientras se exhala. Generalmente, la frecuencia de respiración más utilizada en las salidas fáciles y tranquilas es el llamado
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¿En qué fechas del año es recomendable entrenar para tu próximo maratón/medio maratón?
Si eres corredor(a) desde hace ya algún tiempo tiempo, es probable que hayas completado (o tengas la meta de completar) algunas carreras cuando termine el invierno, por lo que quizás estés tratando de encontrar el medio maratón o maratón perfecto para agregarlo a tu calendario anual de carreras. Te recomendamos: 9 consejos para correr distancias
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9 consejos para correr distancias largas sin cansarte
Todos sabemos que correr largas distancias sin cansarse no es tan fácil. Sin embargo, para todos los runners empedernidos, les compartimos los siguientes consejos y trucos que les ayudarán a correr tramos más largos sin cansarse en absoluto. Te recomendamos: ¿Cómo hacer que mi calzado para correr se ajuste adecuadamente a mis pies? 1. Elige
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¿Cómo hacer que mi calzado para correr se ajuste adecuadamente a mis pies?
Para asegurarte de que tus tenis para correr se ajusten adecuadamente a tus pies, es importante que acudas a una tienda especializada en calzado para carrera, la cual cuente con personal de ventas que conozca este deporte. Te recomendamos: ¿Cuáles son los mejores accesorios para monitorear tu cuerpo mientras corres? También debes estar preparado para
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