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8 alimentos esenciales para corredores que mejoran el rendimiento

La dieta de los corredores es fundamental no solo para mantener una buena salud, sino también para lograr el máximo rendimiento. Por ello, hay que incluir ciertos alimentos para no arruinar un entrenamiento o carrera, los cuales deben aportar carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Te recomendamos: 5 cosas que deben hacer los hombres para
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Beneficios para los corredores de consumir miel

La alimentación es de vital importancia para cualquier corredor. Habiendo una variedad enorme de opciones, quizás te sea difícil determinar qué es lo mejor para comer durante la carrera y tener el «combustible» que necesitas. Sin embargo, existe una gran opción que quizás todavía no consideras, y nos estamos refiriendo a la miel. Te recomendamos:
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Alimentos para obtener los nutrientes que todo corredor necesita

Correr es una actividad muy demandante para el cuerpo y para la cual debes prepararlo, sobre todo cuidando de tu alimentación, pues podrías tener una deficiencia de nutrientes y no saberlo. Para ello, necesitas comer una gran variedad de vegetales, frutas, legumbres, granos enteros, nueces y semillas, ya que así corregirás esta falta de nutrientes.
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4 errores de alimentación que deben evitar los ciclistas

Una adecuada alimentación es piedra angular para el desempeño de los ciclistas y cualquier otro deportista. Seguir una dieta óptima ayuda a obtener un mejor rendimiento, a reducir la fatiga, entre otros tantos beneficios. No obstante, aunque son muchos los ciclistas que están conscientes de la importancia de la alimentación, también hay otra parte que
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¿En qué consiste la periodización de carbohidratos para ciclistas?

Entre los ciclistas, es común hablar de carbohidratos a la hora de referirse a la dieta que siguen durante sus entrenamientos. Los carbohidratos son uno de los principales nutrientes en la alimentación. Su consumo ayuda a proporcionar energía al cuerpo. Se pueden encontrar tres principales tipos de carbohidratos en los alimentos: azúcares, almidones y fibra.
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Mejores alimentos para comer después de nadar

La natación es un deporte exigente, mediante el cual se puede llegar a quemar una gran cantidad de calorías. Es por ello que debe complementarse con una alimentación saludable, para así potenciar y aprovechar al máximo sus beneficios. Consumir alimentos de calidad tras los entrenamientos es importante para obtener el máximo rendimiento en la piscina,
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¿Cuál es la importancia de los minerales en la nutrición deportiva?

Cuando se habla de nutrición deportiva, lo que se viene a la mente es llevar una alimentación rica en carbohidratos, lípidos, proteínas y vitaminas. Sin embargo, una nutrición óptima para deportistas también debe contener minerales. Los minerales juegan un papel fundamental dentro de la correcta alimentación de cualquier deportista. ¿Por qué? Por un lado, los
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Lo que no puede faltar en un desayuno de atleta

Desayunar es muy importante para la salud, eso lo sabemos de antemano. No obstante, si te consideras un atleta o eres una persona que gusta de realizar ejercicio cada mañana, el desayuno pasa automáticamente a formar parte de tu preparación, de tu rutina deportiva. Y como tal, tu desayuno debe ser programado y preparado de
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La fibra, parte de tu dieta diaria

Tener una buena alimentación es fundamental para tener una vida más saludable. Debemos llevar una alimentación balanceada, es decir, comer frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y legumbres. La fibra forma parte de muchos de estos alimentos. Te vamos a decir los principales beneficios de la fibra: 1.- Nos ayuda a no sufrir de estreñimiento: nos ayuda
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Que las prisas no te impidan comer sano

El estilo de vida ha cambiado mucho en los últimos años, cada vez es más difícil comer en casa o que nos dé tiempo de preparar algo para llevar. Antes, estábamos acostumbrados a tener una esposa, mamá o persona de servicio en casa que nos tenía el desayuno listo sobre la mesa, para simplemente desayunar
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