Tag Archives: fitness

6 tips para realizar adecuadamente un entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas ofrece importantes beneficios para la salud cuando se realiza correctamente, pues de no hacerlo corres el riesgo de causarte lesiones como esguinces, distensiones y fracturas. Te recomendamos: Caminadora, ¿la mejor máquina para hacer ejercicio cardiovascular? Por ello y para obtener mejores resultados, considera estos principios básicos de entrenamiento con pesas cortesía
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Caminadora, ¿la mejor máquina para hacer ejercicio cardiovascular?

Si el clima no es el mejor para realizar una carrera al aire libre, usar una caminadora o cinta de correr podría ser tu mejor opción, y la más segura. Si quieres potenciar todavía más tu ejercicio cardiovascular, incluso podrías probar con la máquina elíptica o de remo. Pero cuando estás a la mitad de
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4 formas de ejercitar tu espalda y glúteos para corregir tu postura al correr

Es necesario fortalecer el cuerpo, principalmente la espalda y los glúteos, para mejorar la postura al correr. También es esencial estirar la zona posterior —pecho, flexores y cuádriceps—, y rehabilitar el abdomen para que exista un buen soporte. Te recomendamos: 5 consejos para ser más veloz al correr Aunque existen muchos entrenamientos y planes para
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2 ejercicios para atletas que fortalecen los músculos de la espalda

Sin importar el tipo de atleta que seas, es importante que fortalezcas los músculos de tu espalda para prevenir riesgos y evitar lesiones. Tales músculos incluyen al trapecio, que tiene forma de diamante y se extiende desde el cuello hasta la espalda media y desde un hombro hasta el otro a través de la espalda;
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Sugerencias para crear un entrenamiento de circuito

Los entrenamientos de circuito incluyen moverse entre varias áreas de ejercicio cardiovascular y de fortalecimiento sin descansar. Quienes los practican afirman que estos entrenamientos queman calorías rápidamente y ayudan a combatir el aburrimiento. Te recomendamos: ¿Qué suplementos evitar si harás una carrera larga? Por ello, el Consejo Americano del Ejercicio ofrece estas sugerencias para crear
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7 errores comunes que cometemos al entrenar, ¡conócelos y evítalos!

Entrenar no es una ciencia perfecta. No es como tratar de resolver una ecuación matemática y hallar la solución necesaria para obtener una respuesta. Si bien es cierto que hay cosas en común en la mayoría de los entrenamientos, los resultados varían. Lo curioso, no obstante, es que pasa lo contrario con los errores. Aquellos
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¿Por qué hacer abdominales?

La mayoría de la gente hace abdominales porque quiere tener un vientre plano y marcado con el famosísimo “6 pack”, pero desconoce de los grandes beneficios que tener un abdomen fuerte le trae a su vida diaria. Muchos otros los detestan, pero van incluidos en sus entrenamientos y no les queda de otra más que
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5 ejercicios para tonificar glúteos

A toda chica le gusta verse bien. Y no nos dejarán mentir que uno de los atractivos visuales de una mujer son sus pompas. Es por eso chicas que es importante tener los glúteos firmes. Tomen nota. Estos son algunos de los muchos ejercicios que les ayudarán a tonificarlos, son ejercicios prácticos que podrán hacer
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5 ejercicios que todo corredor debe hacer

Hay cinco músculos que se ocupan principalmente a la hora de correr y por eso es recomendable que realices ejercicios para fortalecerlos, no querrás lesionarte. Además fortalecer los músculos de las piernas también te ayudará a mantener una mejor técnica y balance a la hora de correr. Estos son los 5 músculos que más utilizamos al
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