Tag Archives: entrenamiento

¿Qué es la evaluación de carrera y cómo beneficia a los corredores?

¿Has sufrido recientemente una lesión durante tu carrera? ¿Comenzaste a experimentar nuevamente dolor al correr o luchaste con lesiones recurrentes al entrenar? ¿Estás buscando mejorar tu forma de correr y tu rendimiento? Entonces quizás seas el candidato o candidata perfecto(a) para una evaluación continua. Correr sigue siendo una de las actividades más populares para que
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¿Cuál es el ritmo de respiración más adecuado al correr?

El ritmo de respiración es la frecuencia de inhalaciones y exhalaciones según el número de zancadas realizadas. Un frecuencia 2:2, por ejemplo, es aquella en donde daríamos dos zancadas mientras se inhala aire y otras dos mientras se exhala. Generalmente, la frecuencia de respiración más utilizada en las salidas fáciles y tranquilas es el llamado
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6 maneras de checar tu técnica de carrera

Mantener un paso saludable y una técnica adecuada mientras entrenas puede ayudarte a correr por más tiempo, y nunca es tarde para corregir cualquier fallo en tu carrera. Te recomendamos: 8 tips para prevenir un esguince de tobillo al correr Por ello, la Clínica Mayo, en Estado Unidos, nos menciona algunas maneras para vigilar que
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8 tips para prevenir un esguince de tobillo al correr

De acuerdo con especialistas de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, los esguinces de tobillo al correr pueden ocurrir cuando el tobillo se enrolla, se tuerce o gira de forma incorrecta debido a un mal apoyo o a un soporte incorrecto. El dolor, así como la sensibilidad y la hinchazón, son síntomas típicos de un
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9 consejos para correr distancias largas sin cansarte

Todos sabemos que correr largas distancias sin cansarse no es tan fácil. Sin embargo, para todos los runners empedernidos, les compartimos los siguientes consejos y trucos que les ayudarán a correr tramos más largos sin cansarse en absoluto. Te recomendamos: ¿Cómo hacer que mi calzado para correr se ajuste adecuadamente a mis pies? 1. Elige
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¿Cuáles son los mejores accesorios para monitorear tu cuerpo mientras corres?

Para que salir a correr realmente sea un hábito saludable, es conveniente que no descuides ciertas variables que afectan a tu organismo. Para ello, existen accesorios como los relojes GPS y las aplicaciones móviles, que se han convertido en una grandísima ayuda para los runners y otros atletas. Sin embargo, los pulsómetros siguen siendo una
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3 consejos esenciales para tu primer triatlón sprint

Cuando escuchamos la palabra triatlón, muchas veces se nos vienen a la cabeza imágenes de las largas y agotadoras competiciones de Ironman que acontecen en diversas partes del mundo. Sin embargo, no todos los triatlones consisten en hacer 180 kilómetros de bicicleta o carreras a pie de 42 km. Te recomendamos: 5 ejercicios de natación para
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6 tips para realizar adecuadamente un entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas ofrece importantes beneficios para la salud cuando se realiza correctamente, pues de no hacerlo corres el riesgo de causarte lesiones como esguinces, distensiones y fracturas. Te recomendamos: Caminadora, ¿la mejor máquina para hacer ejercicio cardiovascular? Por ello y para obtener mejores resultados, considera estos principios básicos de entrenamiento con pesas cortesía
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Caminadora, ¿la mejor máquina para hacer ejercicio cardiovascular?

Si el clima no es el mejor para realizar una carrera al aire libre, usar una caminadora o cinta de correr podría ser tu mejor opción, y la más segura. Si quieres potenciar todavía más tu ejercicio cardiovascular, incluso podrías probar con la máquina elíptica o de remo. Pero cuando estás a la mitad de
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Entrenar para un maratón y cómo ayuda a «rejuvenecer» el cuerpo

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology, las personas que entrenan para correr un maratón, sobre todo la primera vez, experimentan varios beneficios en su salud que, en esencia, promueven el rejuvenecimiento de su sistema circulatorio. Te recomendamos: Beneficios de tener amigos que sean corredores «Entrenar
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5 ejercicios de natación para corredores que debes conocer

Si vas a correr un maratón, o simplemente deseas mejorar la resistencia y fuerza de tu cuerpo de «runner», ejercitarte bajo el agua es una excelente opción. La natación es un ejercicio de bajo impacto que moviliza todos los músculos y articulaciones. De esta forma, realizar ejercicios dentro de una alberca puede ayudarte a perder
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Entrenamiento en estado estacionario, ¿cuáles son sus pros y sus contras?

Es difícil escapar de toda la fanfarria que rodea al entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés), el cual previene el estancamiento manteniendo tu cuerpo a tu ritmo cardíaco máximo durante intervalos muy cortos. Pero otro enfoque de entrenamiento, llamado «entrenamiento en estado estacionario o estable» (SST, por sus siglas
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