Tag Archives: entrenamiento

Subir escaleras te brinda un entrenamiento efectivo para la parte inferior del cuerpo mientras levantas tu peso con cada paso. Por tal razón, uno de los consejos más comunes para bajar de peso es subir las escaleras en lugar de usar el elevador; pero hacer ejercicio en una máquina escaladora es todavía mejor. Te recomendamos:
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Muchas personas asocian las lesiones deportivas con huesos y tendones rotos, pero en los deportes sin contacto, la gran mayoría de las lesiones se presentan gradualmente. El estrés se acumula durante semanas o meses y puede causar dolor en las rótulas, así como fracturas por estrés, tablillas de espinilla, tirones musculares, esguinces, sensibilidad en el
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Ahora que estamos en época de cuarentena, la calistenia es un ejercicio que todos deberíamos practicar. Esta actividad engloba todos esos ejercicios que se realizan sin la necesidad de utilizar objetos específicos —como pesas, mancuernas, máquinas o bicicletas— y sin tener que acudir a un gimnasio o lugar especial, pues solo requerimos de nuestro propio
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Para mejorar tu desempeño en un deporte, es recomendable que te apoyes en otras disciplinas. A esto se le conoce como entrenamiento cruzado. En el caso del ciclismo, el entrenamiento con pesas ayuda a tener un mejor tono muscular, lo que evitará sobrecargas por cansancio y te ayudará prevenir lesiones. No todo es trabajar las
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Al estar compuestas por músculos de gran tamaño, las piernas suelen ser algunas de las extremidades corporales que más cuesta trabajar. No obstante, si se trabajan correctamente dichos músculos, estaremos quemando una gran cantidad de calorías y ejercitando indirectamente otras partes del cuerpo. Te recomendamos: 6 señales de alerta de que debes dejar de ejercitarte de
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La palabra maratón bien podría utilizarse como sinónimo de esfuerzo. Se trata de un desafío a los límites de nuestro cuerpo y mente. Por lo mismo, completar una de estas pruebas otorga a los corredores un sentimiento de superación invaluable. Si ya tienes uno o varios maratones corridos en tu haber, quizás el siguiente objetivo
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Cuando la gente se congrega y alguien estornuda o tose, las gotas que emanan de su nariz o boca hacen contacto con objetos que otras personas pueden tocar, y luego, estas mismas personas tocan su cara, ojos, etc., lo que aumenta el riesgo de adquirir COVID-19, explicó David Nieman, profesor de salud en la Appalachian
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Sabemos que estás enfrentando desafíos por la pandemia de COVID-19; incluyendo su impacto en tu vida cotidiana, tu entrenamiento y todo lo que debes hacer para sobrellevar ambos. Ahora que han cerrado las escuelas y empresas, tu rutina puede quedar en segundo plano mientras navegas estas aguas inexploradas. Te recomendamos: Cómo correr sin aparatos dentro
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El autoaislamiento y las cuarentenas debido al coronavirus están obligando a las personas a ser creativas con sus entrenamientos, y muchos corredores siguen encontrando maneras de trabajar en sus kilómetros diarios. Si no tienes una cinta de correr en casa y no quieres desperdiciar tu jabón para lavar platos porque ya no sabes que más
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Pese a lo que diga la gente, los corredores vienen en todas las formas y tamaños. Por ello, si tienes sobrepeso, correr es una excelente opción que puede ayudarte a mejorar tu salud, ponerte en forma, aumentar tu confianza y lograr un peso saludable. Te recomendamos: 12 tips para correr con seguridad si padeces asma
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Los malos hábitos como mantener una mala postura en el escritorio, dormir mal o cargar objetos muy pesados alteran la forma de la columna y, en consecuencia, la manera de caminar, correr y trotar. Aunque cada persona se adapta a su propia modo de correr, hay una postura correcta para hacerlo. Si esto se ignora,
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Aunque muchos corredores solo van a nadar cuando sufrieron una lesión o durante un período de recuperación, es un hecho que la natación te ayudará a correr mejor y funciona como un complemento perfecto y efectivo para el entrenamiento de carrera. Te recomendamos: ¿Cuál es el equipo imprescindible para realizar trail running? Por ello, aquí
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