Tag Archives: ejercicios

5 ejercicios para mejorar la fuerza en tus manos y dedos

Ahora que nos encontramos aislados, el tiempo que pasamos en la cocina o mandando mensajes de texto se ha incrementado sustancialmente, lo que ha llevado a que usemos nuestras manos con mucha más frecuencia. Te recomendamos: Calistenia, ¿por qué debes practicarla durante la cuarentena? Por tal motivo y de acuerdo con Keck Medicine, es importante
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Calistenia, ¿por qué debes practicarla durante la cuarentena?

Ahora que estamos en época de cuarentena, la calistenia es un ejercicio que todos deberíamos practicar. Esta actividad engloba todos esos ejercicios que se realizan sin la necesidad de utilizar objetos específicos —como pesas, mancuernas, máquinas o bicicletas— y sin tener que acudir a un gimnasio o lugar especial, pues solo requerimos de nuestro propio
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3 sencillos ejercicios para fortalecer tus piernas en casa

Al estar compuestas por músculos de gran tamaño, las piernas suelen ser algunas de las extremidades corporales que más cuesta trabajar. No obstante, si se trabajan correctamente dichos músculos, estaremos quemando una gran cantidad de calorías y ejercitando indirectamente otras partes del cuerpo. Te recomendamos: 6 señales de alerta de que debes dejar de ejercitarte de
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Lesiones más comunes en corredoras y cómo evitarlas

Las lesiones que más se presentan entre las corredoras son las relacionadas con las articulaciones de rodillas y tobillos. Asimismo, las mujeres runners que previamente sufrieron lesiones pero ya se recuperaron, superan la edad promedio de las que están lesionadas en este momento. Cabe señalar que las contusiones actualmente se presentan más entre las mujeres
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2 ejercicios para atletas que fortalecen los músculos de la espalda

Sin importar el tipo de atleta que seas, es importante que fortalezcas los músculos de tu espalda para prevenir riesgos y evitar lesiones. Tales músculos incluyen al trapecio, que tiene forma de diamante y se extiende desde el cuello hasta la espalda media y desde un hombro hasta el otro a través de la espalda;
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¿Cómo fortalecer los músculos del hombro para evitar una lesión?

El manguito rotador (o manguito de los rotadores) se refiere a un grupo de cuatro músculos y tendones distintos que se conectan a cada hombro y estabilizan el húmero, el hueso del brazo superior. Estos músculos se activan cuando mueves el hombro y trabajan juntos para brindarte el rango de movimiento necesario para que nades
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3 ejercicios básicos de fortalecimiento de cuádriceps para corredores

Los corredores realizan un deporte de alto impacto debido a que pasan casi todo su tiempo de entrenamiento golpeando las piernas contra el pavimento. Por ello, el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más valiosas no solo para ser un mejor «runner», sino también para evitar lesiones, fortalecer los músculos de las piernas
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¿Por qué hacer abdominales?

La mayoría de la gente hace abdominales porque quiere tener un vientre plano y marcado con el famosísimo “6 pack”, pero desconoce de los grandes beneficios que tener un abdomen fuerte le trae a su vida diaria. Muchos otros los detestan, pero van incluidos en sus entrenamientos y no les queda de otra más que
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5 ejercicios que todo corredor debe hacer

Hay cinco músculos que se ocupan principalmente a la hora de correr y por eso es recomendable que realices ejercicios para fortalecerlos, no querrás lesionarte. Además fortalecer los músculos de las piernas también te ayudará a mantener una mejor técnica y balance a la hora de correr. Estos son los 5 músculos que más utilizamos al
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