Tag Archives: dieta

Dieta ideal para los corredores vespertinos

Como corredor o corredora, la ventaja de entrenar a última hora de tu itinerario es que tienes todo el día para consumir los nutrientes necesarios para llenar al máximo tus depósitos de energía. Sin embargo, es importante enfocarse en ciertos alimentos para lograrlo. Te recomendamos: La mejor cinta de correr para esta cuarentena por COVID-19
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Dieta ideal para los corredores matutinos

La dieta ideal para una corredora o corredor matutino incluye un desayuno abundante al menos una hora y media antes de la carrera. Sin embargo, si deseas entrenar antes de comenzar a trabajar o iniciar tus actividades del día, tampoco es cuestión de levantarte a las 5 de la mañana para desayunar. En tal caso,
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8 alimentos esenciales para corredores que mejoran el rendimiento

La dieta de los corredores es fundamental no solo para mantener una buena salud, sino también para lograr el máximo rendimiento. Por ello, hay que incluir ciertos alimentos para no arruinar un entrenamiento o carrera, los cuales deben aportar carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Te recomendamos: 5 cosas que deben hacer los hombres para
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¿Qué suplementos evitar si harás una carrera larga?

De acuerdo con un estudio reciente, quizás no sea necesario que consumas suplementos de sodio si realizarás una carrera larga. El trabajo, publicado en la revista Applied Physiology Nutrition, and Metabolism, revela que los ultramaratonistas están a favor de ellos, pues los piden en las estaciones de socorro, pero no brindan los beneficios que podrían pensarse. Según
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Dieta vegetariana, ¿aporta el suficiente combustible a los corredores?

Aunque han existido desde décadas atrás, en los últimos años se ha visto una tendencia a la alza en practicar dietas vegetarianas. Cada vez más personas comienzan a adoptar este estilo alimenticio, el cual ha sido relacionado con una gran cantidad de beneficios, pero del que también ronda una serie de mitos e incertidumbres. Te
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Dieta ideal para corredores principiantes

Debido a que correr es una de las actividades físicas más saludables para ayudar a mantener el bienestar general y es un excelente ejercicio cardiovascular, para realizarlo de forma correcta y aumentar nuestro rendimiento es fundamental llevar una adecuada alimentación. Tras salir a correr, los efectos benéficos de esta actividad se incrementan si, justo después
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Lo que no puede faltar en un desayuno de atleta

Desayunar es muy importante para la salud, eso lo sabemos de antemano. No obstante, si te consideras un atleta o eres una persona que gusta de realizar ejercicio cada mañana, el desayuno pasa automáticamente a formar parte de tu preparación, de tu rutina deportiva. Y como tal, tu desayuno debe ser programado y preparado de
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La fibra, parte de tu dieta diaria

Tener una buena alimentación es fundamental para tener una vida más saludable. Debemos llevar una alimentación balanceada, es decir, comer frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y legumbres. La fibra forma parte de muchos de estos alimentos. Te vamos a decir los principales beneficios de la fibra: 1.- Nos ayuda a no sufrir de estreñimiento: nos ayuda
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¿Cómo llevar una dieta más balanceada?

Muchas veces nos complicamos la vida pensando en que llevar una dieta balanceada es difícil, pero la realidad depende mucho de que tan estricto quieras ser con eso de llevar una “dieta balanceada”. Como sabemos que nos gusta mucho la comida y sobre todo comer bien,  te daremos unos tips de alimentos que puedes reemplazar,
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