Tag Archives: ciclismo

Para mejorar tu desempeño en un deporte, es recomendable que te apoyes en otras disciplinas. A esto se le conoce como entrenamiento cruzado. En el caso del ciclismo, el entrenamiento con pesas ayuda a tener un mejor tono muscular, lo que evitará sobrecargas por cansancio y te ayudará prevenir lesiones. No todo es trabajar las
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Cuando se busca mejorar el desempeño en el ciclismo, la mayoría de los ciclistas se concentran en mejorar la condición física o aumentar la potencia en el pedaleo. Muy pocos toman en cuenta un aspecto fundamental: la respiración. Para ganar velocidad al andar en bicicleta no es suficiente solo con pedalear. Aprender a respirar correctamente
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El ciclismo es un deporte que puede otorgar varias ventajas a los corredores. Algunas de ellas incluyen: 1. Mejora la recuperación Realizar entrenamientos aeróbicos en bicicleta es una gran alternativa para recuperar la musculatura de correr, además de que, al ser un deporte carente de impacto, promueve la recuperación de la carga generada por el
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¿Saldrás  a hacer ciclismo de montaña? Es importante que verifiques que llevarás todo el equipo requerido, a fin de asegurarte que estarás listo(a). Para ello, te dejamos una lista que podrás personalizar tomando en cuenta la temporada, el clima, la ubicación a donde irás en bicicleta y cualquier necesidad individual que tengas. Después de un
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El entrenamiento de potencia en el ciclismo tiene como objetivo conseguir un ritmo que la persona pueda mantener de manera continua. Si hay picos de esfuerzo en donde dicho ritmo decae, se deben probar ritmos menos intensos. Para ello, se aprovechan las series en subida en intervalos cortos e intensos de tiempo, aunque también puedes
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El ciclismo de larga distancia es una de las variantes más atractivas que existen para los amantes de las dos ruedas. Sin embargo, también es una de las prácticas más exigentes. En promedio, un ciclista de larga distancia cubre aproximadamente de 65 a 95 km al día, aunque durante una competición o prueba es común
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Una adecuada alimentación es piedra angular para el desempeño de los ciclistas y cualquier otro deportista. Seguir una dieta óptima ayuda a obtener un mejor rendimiento, a reducir la fatiga, entre otros tantos beneficios. No obstante, aunque son muchos los ciclistas que están conscientes de la importancia de la alimentación, también hay otra parte que
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Entre los ciclistas, es común hablar de carbohidratos a la hora de referirse a la dieta que siguen durante sus entrenamientos. Los carbohidratos son uno de los principales nutrientes en la alimentación. Su consumo ayuda a proporcionar energía al cuerpo. Se pueden encontrar tres principales tipos de carbohidratos en los alimentos: azúcares, almidones y fibra.
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Comenzar a practicar ciclismo, o cualquier otro deporte, es un momento propicio para que surjan diversas dudas e inquietudes. En especial, cuando se trata de participar en competiciones. Entre los ciclistas novatos suelen existir una serie de dudas comunes que, en la mayoría de los casos, prefieren no preguntar por vergüenza. Despejar esta clase de
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En el ciclismo, como en cualquier deporte, suelen existir una ser de consejos que, lejos de ser útiles, terminan siendo verdaderos mitos al tratarse de indicaciones que carecen de argumentos o evidencias creíbles. Para un ciclista que recién inicia, puede sonar tentador seguir todos los consejos que llegan a sus oídos, sin cuestionarse si se
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Las bajadas -o descensos- suelen ser todo un reto para los ciclistas, en especial durante las competiciones. Esto se debe, en gran parte, a que una pequeña distracción puede costar caro, desde un retraso en la marcha hasta una caída. Para poder afrontar sin miedo las bajadas en el ciclismo es necesario practicarlas de forma
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De todas las cualidades físicas que se requieren para la práctica deportiva, la flexibilidad suele ser de las más olvidadas. Por lo general, al momento de entrenar la mayoría de deportistas se centran en otros aspectos, como la fuerza, resistencia, etc. No obstante, la flexibilidad es una cualidad física de igual importancia. En el ciclismo,
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