Tag Archives: alimentación

Beneficios para los corredores de consumir miel

La alimentación es de vital importancia para cualquier corredor. Habiendo una variedad enorme de opciones, quizás te sea difícil determinar qué es lo mejor para comer durante la carrera y tener el «combustible» que necesitas. Sin embargo, existe una gran opción que quizás todavía no consideras, y nos estamos refiriendo a la miel. Te recomendamos:
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4 errores de alimentación que deben evitar los ciclistas

Una adecuada alimentación es piedra angular para el desempeño de los ciclistas y cualquier otro deportista. Seguir una dieta óptima ayuda a obtener un mejor rendimiento, a reducir la fatiga, entre otros tantos beneficios. No obstante, aunque son muchos los ciclistas que están conscientes de la importancia de la alimentación, también hay otra parte que
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¿En qué consiste la periodización de carbohidratos para ciclistas?

Entre los ciclistas, es común hablar de carbohidratos a la hora de referirse a la dieta que siguen durante sus entrenamientos. Los carbohidratos son uno de los principales nutrientes en la alimentación. Su consumo ayuda a proporcionar energía al cuerpo. Se pueden encontrar tres principales tipos de carbohidratos en los alimentos: azúcares, almidones y fibra.
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Mejores alimentos para comer después de nadar

La natación es un deporte exigente, mediante el cual se puede llegar a quemar una gran cantidad de calorías. Es por ello que debe complementarse con una alimentación saludable, para así potenciar y aprovechar al máximo sus beneficios. Consumir alimentos de calidad tras los entrenamientos es importante para obtener el máximo rendimiento en la piscina,
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Tips para prevenir calambres musculares

Los calambres musculares suelen ser uno de los mayores temores entre las personas que practican deporte con frecuencia, esto se debe a la agudeza de su dolor y a que pueden aparecer en el momento menos indicado. Se conoce como calambres musculares a las contracciones o espasmos súbitos que suceden en un músculo, o en
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¿Qué comer (y qué no) antes de una prueba de natación?

Uno de los mitos más arraigados entre las personas que están interesadas, o recién comienzan a practicar natación, es el de no comer antes de nadar. Consumir los alimentos adecuados antes de un entrenamiento o una prueba de natación ayuda a mejorar el rendimiento. Además, no haber ingerido alimento alguno antes de una competición o
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¿Qué es mejor: desayunar antes de entrenar o después?

Entrenar por las mañanas está asociado con grandes beneficios para la salud. Sin embargo, llevar a cabo esta práctica provoca que en muchas personas surja el dilema: desayunar o no antes de entrenar. Se trata de una duda que atormenta principalmente a las personas que recién comienzan a desarrollar una rutina de actividad física matutina,
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3 tips para cuidar tu alimentación los días que no entrenas

Saber qué clase de alimentos son los más adecuados para potenciar los beneficios de la actividad física suele ser una de las principales dudas de los corredores, sobre todo de los que recién inician. Y no es para menos. La alimentación es un pilar clave para mejorar el progreso de un corredor, ya que se
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5 tips para elegir el gel energético ideal

Cuando se practica deporte, especialmente de resistencia, es común que durante los entrenamientos y las pruebas nuestro cuerpo se vaya quedando sin combustible gradualmente. Para esta clase de escenarios están diseñados los geles energéticos, los cuales son el suplemento energético básico de los corredores y ciclistas de fondo, por citar un par de ejemplos. Te
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5 consejos clave de alimentación para nadadores

La natación es uno de los deportes más completos que existen. Su práctica frecuente está relacionada con un gran número de beneficios físicos y mentales. Y precisamente debido a que su práctica requiere de un gran esfuerzo, resulta fundamental llevar una alimentación balanceada para poder ejecutar correctamente los movimientos y potenciar al máximo sus beneficios.
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5 tips para evitar problemas gastrointestinales en pruebas deportivas

Experimentar problemas gastrointestinales durante la práctica de algún deporte es más habitual de lo que se cree. Entre estos problemas se encuentran dolencias de distintos grados de gravedad, como la sensación de hinchazón, las flatulencias, los retortijones de barriga, las náuseas, el vómito o la diarrea. Te recomendamos: 5 reglas básicas sobre nutrición deportiva Este
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Dieta vegetariana, ¿aporta el suficiente combustible a los corredores?

Aunque han existido desde décadas atrás, en los últimos años se ha visto una tendencia a la alza en practicar dietas vegetarianas. Cada vez más personas comienzan a adoptar este estilo alimenticio, el cual ha sido relacionado con una gran cantidad de beneficios, pero del que también ronda una serie de mitos e incertidumbres. Te
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