El glúteo es una de las partes del cuerpo que las mujeres quieren mantener en forma, y si entrenas con frecuencia sabrás que no es nada fácil. Como sabrás los ejercicios para piernas sirven también para tonificar los glúteos, sin embargo, es necesario incluir ejercicios específicos de glúteo.

Entrenar 10 minutos al día, durante 3, 4 o 5 días a la semana es suficiente para tener un cuerpazo para el verano.

A continuación, te dejamos una rutina de entrenamiento para fortalecer, tonificar tus glúteos.

 

Desplante con  barra

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Balanceo con pesas rusas

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Sentadillas

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Patada de glúteos

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Los principales beneficios que obtendrás son:

  • Un rendimiento deportivo.
  • Una postura más firme.
  • Fortalecer la espalda, rodilla y cadera.
  • Un buen cuerpo.

 

Al realizar estas rutinas se recomienda tener una alimentación balanceada y una vida activa.

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