Hablar sobre cuál es la hora del día más propicia para salir a correr suele terminar en debates, incluso entre amigos.

Si bien cada cuerpo y organismo es distinto, lo cual quiere decir que lo que funciona para una persona no necesariamente funcionará para alguien más, existen evidencias científicas suficientes para determinar que existe un horario del día ‘ideal’ para correr.

De acuerdo con diversos estudios e investigaciones al respecto, la mejor hora del día para salir a correr es al atardecer, poco después de las 19 horas.

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Esto se debe a que la hora en la que el cuerpo rinde mejor es cuando se tiene la temperatura más alta, algo que suele suceder cerca de las 19 horas.

Beneficios

Correr a esta hora ofrece diversos beneficios, entre los que destacan los siguientes:

-Aumenta el riego sanguíneo.

-Llegan más nutrientes y oxígeno a los músculos.

-Se lubrican mejor los tendones.

-Hay mayores reservas de energía y estamina.

-Existe un menor riesgo de sufrir lesiones.

-Aumenta la velocidad del impulso nervioso.

-Hay una mejor descomposición de glicerina y glucosa.

-La mente está más despierta y se tienen más reflejos.

-Los niveles de hormonas son más adecuados.

-La capacidad respiratoria es más alta.

Correr temprano también tiene ventajas

Aunque las 19 horas es el horario ‘ideal’, esto no quiere decir que correr por las mañanas sea algo negativo. Cualquier hora es buena para correr.

Correr por las mañanas sirve para poner en forma el cuerpo y la mente, reducir las posibilidades de tener problemas de corazón, de depresión, de estrés, controlar el peso y regular el apetito.

La recomendación es que cada persona puede elegir el horario que mejor le acomode, de acuerdo a sus necesidades.

 

Fuente: Runner’s World

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