¿Saldrás  a hacer ciclismo de montaña? Es importante que verifiques que llevarás todo el equipo requerido, a fin de asegurarte que estarás listo(a). Para ello, te dejamos una lista que podrás personalizar tomando en cuenta la temporada, el clima, la ubicación a donde irás en bicicleta y cualquier necesidad individual que tengas. Después de un par de viajes, descubrirás qué extras se pueden quedar en casa y cuáles no.

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Simplemente imprime la lista y tacha los elementos conforme los vayas empacando. Si deseas una lista más especializada, puedes copiar y pegar este artículo en un documento de Word en tu computadora y añadir otros elementos que consideres esenciales.

Esenciales

  • Bicicleta con buen mantenimiento y probada en el camino (asegúrate de verificar la presión de las llantas)
  • Casco
  • Lentes de sol
  • Protector solar
  • Mapa de tu ruta
  • Mucha agua (al menos 600 ml por cada hora que viajarás, dependiendo de cuánto sudes)
  • Campana montada en el manillar o manubrio (para que los excursionistas y otros ciclistas sepan que vienes)
  • Bomba de neumáticos (una que se adhiera al cuadro de la bicicleta)
  • Bolsa debajo del asiento, bolsa de manubrio o riñonera
  • Mochila (con panel posterior acolchado y correas para los hombros)
  • Botiquín básico de primeros auxilios (ibuprofeno, tiras y vendajes elásticos, un ungüento antibiótico, algún antihistamínico)
  • Teléfono móvil
  • Kit de herramientas (ver abajo)

Kit de herramientas

  • Kit de parches (para reparar una rueda pinchada)
  • Tubo de repuesto
  • Palancas de ire (para separar el neumático de la llanta de forma segura cuando la estés reparando)
  • Herramienta de reparación de bicicletas multipropósito (incluyendo llaves Allen, destornillador Phillips, llave de pedal, etc.)
  • Herramienta de cadena (para reemplazar enlaces)
  • Lubricante de uso múltiple
  • Trapo para limpieza

Ropa y prendas de vestir exteriores

  • Camisa liviana de colores brillantes o jersey con bolsillo
  • Chaqueta ligera y transpirable
  • Pantalones cortos de ciclismo (acolchados)
  • Guantes de ciclismo (para absorber los golpes, mejorar el agarre y evitar las ampollas)
  • Calcetines ligeros que absorben la humedad
  • Ropa de lluvia

Comida

  • Barras de energía
  • Bagels

Extras

  • Zapatillas de ciclismo (sus suelas duras evitan los problemas de arco causados por el uso de zapatillas deportivas regulares)
  • Almohadilla del asiento
  • Computadora de ciclismo montada en el manillar (para medir el tiempo, la distancia y la velocidad)
  • Sistema de hidratación o «vejiga de agua» (un tubo de la bolsa de agua va directo a la boca)
  • Faro y luz trasera (si existe la posibilidad de que salgas al anochecer)
  • Cambio de ropa
  • Dinero

 

Fuente: Health Day News

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