6 maneras de checar tu técnica de carrera

Mantener un paso saludable y una técnica adecuada mientras entrenas puede ayudarte a correr por más tiempo, y nunca es tarde para corregir cualquier fallo en tu carrera.

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Por ello, la Clínica Mayo, en Estado Unidos, nos menciona algunas maneras para vigilar que tu técnica de carrera sea la adecuada:

Mira hacia el horizonte.- Hacerlo te ayuda a prevenir torceduras en el cuello y puede hacer que correr se sienta más fácil.
Levanta tu pecho hacia arriba y hacia afuera.- Puedes respirar con mayor profundidad cuando tu pecho tiene espacio para expandirse.
Procura contener el movimiento de tus brazos.- Mantener tus codos cerca de ti minimiza la rotación del tronco y ayuda a que conserves tu energía.
Aterriza con una ligera flexión en la rodilla.- Ayuda a tu cuerpo a absorber los golpes y a prevenir el dolor de rodilla.
Practica una cadencia más rápida.- Esto permite desplazar la carga hacia adelante desde tu rodilla, reduciendo así el riesgo de una lesión.
Cuando tengas dudas, hazlo con más calma.- Dar pasos fuertes podría significar que no estás absorbiendo bien el impacto.

Recuerda que cuanto mejor sea tu técnica, será más fácil realizar tu carrera, especialmente cuando comiences a fatigarte. Si bien la mecánica natural de cada persona es distinta, poner atención a estos consejos te ayudará a checar cómo estás corriendo y a mejorar la manera en la que lo haces.

Fuente: Mayo Clinic