Monthly Archives: febrero 2020
Written on febrero 29, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
La dieta de los corredores es fundamental no solo para mantener una buena salud, sino también para lograr el máximo rendimiento. Por ello, hay que incluir ciertos alimentos para no arruinar un entrenamiento o carrera, los cuales deben aportar carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Te recomendamos: 5 cosas que deben hacer los hombres para
Leer más »
Written on febrero 28, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
Todos tenemos derecho a sentirnos seguros mientras corremos. Por ello, los hombres runners deben ayudar a que las mujeres se sientan cómodas y seguras mientras corren. Te recomendamos: 6 ventajas que otorga el ciclismo a los corredores Para lograrlo, aquí algunos consejos: 1. No pases inadvertido Ten cuidado al alcanzar a otro corredor. Cuando te
Leer más »
Written on febrero 27, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
El ciclismo es un deporte que puede otorgar varias ventajas a los corredores. Algunas de ellas incluyen: 1. Mejora la recuperación Realizar entrenamientos aeróbicos en bicicleta es una gran alternativa para recuperar la musculatura de correr, además de que, al ser un deporte carente de impacto, promueve la recuperación de la carga generada por el
Leer más »
Written on febrero 27, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
Aunque muchos corredores solo van a nadar cuando sufrieron una lesión o durante un período de recuperación, es un hecho que la natación te ayudará a correr mejor y funciona como un complemento perfecto y efectivo para el entrenamiento de carrera. Te recomendamos: ¿Cuál es el equipo imprescindible para realizar trail running? Por ello, aquí
Leer más »
Written on febrero 26, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
Correr fuera del asfalto es lo que se define como trail running (correr en montaña). Es un deporte que se convierte en un nuevo reto para quienes se introducen en él, ya que el cambio de escenario incrementa la exigencia de la actividad. El trail running conlleva una serie de ajustes en la planificación de
Leer más »
Written on febrero 23, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
¿Has sufrido recientemente una lesión durante tu carrera? ¿Comenzaste a experimentar nuevamente dolor al correr o luchaste con lesiones recurrentes al entrenar? ¿Estás buscando mejorar tu forma de correr y tu rendimiento? Entonces quizás seas el candidato o candidata perfecto(a) para una evaluación continua. Correr sigue siendo una de las actividades más populares para que
Leer más »
Written on febrero 21, 2020 at 7:00 pm, by Eliud
El ritmo de respiración es la frecuencia de inhalaciones y exhalaciones según el número de zancadas realizadas. Un frecuencia 2:2, por ejemplo, es aquella en donde daríamos dos zancadas mientras se inhala aire y otras dos mientras se exhala. Generalmente, la frecuencia de respiración más utilizada en las salidas fáciles y tranquilas es el llamado
Leer más »
Written on febrero 15, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
El término «tablillas de espinilla» tiene varios significados. En el sentido más amplio, se refiere a cualquier dolor en las espinillas que surge durante el ejercicio. Dicho dolor normalmente proviene de la inflamación en los tendones, los «cordones» que unen los huesos con el músculo. Otro culpable común son las pequeñas fracturas por estrés en
Leer más »
Written on febrero 13, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
Hoy en día, son muchas las personas que disfrutan salir a correr por la calle, la playa, los parques de su ciudad, etc. No obstante, no es lo mismo hacer «running» que «jogging», aunque ambas actividades impliquen correr. Por ello, es importante que conozcas mejor ambas prácticas, a fin de poder diferenciarlas adecuadamente. En concreto,
Leer más »
Written on febrero 11, 2020 at 6:00 pm, by Eliud
¿Saldrás a hacer ciclismo de montaña? Es importante que verifiques que llevarás todo el equipo requerido, a fin de asegurarte que estarás listo(a). Para ello, te dejamos una lista que podrás personalizar tomando en cuenta la temporada, el clima, la ubicación a donde irás en bicicleta y cualquier necesidad individual que tengas. Después de un
Leer más »
Written on febrero 10, 2020 at 4:00 pm, by Eliud
Mantener un paso saludable y una técnica adecuada mientras entrenas puede ayudarte a correr por más tiempo, y nunca es tarde para corregir cualquier fallo en tu carrera. Te recomendamos: 8 tips para prevenir un esguince de tobillo al correr Por ello, la Clínica Mayo, en Estado Unidos, nos menciona algunas maneras para vigilar que
Leer más »
Written on febrero 8, 2020 at 12:00 pm, by Eliud
De acuerdo con especialistas de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, los esguinces de tobillo al correr pueden ocurrir cuando el tobillo se enrolla, se tuerce o gira de forma incorrecta debido a un mal apoyo o a un soporte incorrecto. El dolor, así como la sensibilidad y la hinchazón, son síntomas típicos de un
Leer más »