Monthly Archives: enero 2020

Si eres corredor(a) desde hace ya algún tiempo tiempo, es probable que hayas completado (o tengas la meta de completar) algunas carreras cuando termine el invierno, por lo que quizás estés tratando de encontrar el medio maratón o maratón perfecto para agregarlo a tu calendario anual de carreras. Te recomendamos: 9 consejos para correr distancias
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Todos sabemos que correr largas distancias sin cansarse no es tan fácil. Sin embargo, para todos los runners empedernidos, les compartimos los siguientes consejos y trucos que les ayudarán a correr tramos más largos sin cansarse en absoluto. Te recomendamos: ¿Cómo hacer que mi calzado para correr se ajuste adecuadamente a mis pies? 1. Elige
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Para asegurarte de que tus tenis para correr se ajusten adecuadamente a tus pies, es importante que acudas a una tienda especializada en calzado para carrera, la cual cuente con personal de ventas que conozca este deporte. Te recomendamos: ¿Cuáles son los mejores accesorios para monitorear tu cuerpo mientras corres? También debes estar preparado para
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Para que salir a correr realmente sea un hábito saludable, es conveniente que no descuides ciertas variables que afectan a tu organismo. Para ello, existen accesorios como los relojes GPS y las aplicaciones móviles, que se han convertido en una grandísima ayuda para los runners y otros atletas. Sin embargo, los pulsómetros siguen siendo una
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Si participas activamente en torneos y competencias para runners, es esencial que sepas qué hacer después de una carrera larga. La mayoría de las veces, los corredores olvidan estirar sus articulaciones y músculos para evitar el daño y el dolor. Sin embargo, el problema de ignorar los ejercicios de estiramiento es que entrenar regularmente resultará
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Cuando escuchamos la palabra triatlón, muchas veces se nos vienen a la cabeza imágenes de las largas y agotadoras competiciones de Ironman que acontecen en diversas partes del mundo. Sin embargo, no todos los triatlones consisten en hacer 180 kilómetros de bicicleta o carreras a pie de 42 km. Te recomendamos: 5 ejercicios de natación para
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El entrenamiento con pesas ofrece importantes beneficios para la salud cuando se realiza correctamente, pues de no hacerlo corres el riesgo de causarte lesiones como esguinces, distensiones y fracturas. Te recomendamos: Caminadora, ¿la mejor máquina para hacer ejercicio cardiovascular? Por ello y para obtener mejores resultados, considera estos principios básicos de entrenamiento con pesas cortesía
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Si el clima no es el mejor para realizar una carrera al aire libre, usar una caminadora o cinta de correr podría ser tu mejor opción, y la más segura. Si quieres potenciar todavía más tu ejercicio cardiovascular, incluso podrías probar con la máquina elíptica o de remo. Pero cuando estás a la mitad de
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El ejercicio aeróbico tiene como objetivo mejorar la forma en la que el cuerpo aprovecha el oxígeno. La mayoría de los ejercicios aeróbicos se realizan a niveles de intensidad promedio durante períodos de tiempo más largos. Correr, nadar, practicar ciclismo y caminar son los mejores ejemplos de este tipo de actividad física. Te recomendamos: 5
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Según el Dr. Lawrence Krakoff, cardiólogo del Hospital Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York, hacer ejercicio de manera regular es beneficioso para prevenir la enfermedad cardiovascular. Para lograrlo, el experto afirma que es esencial comprometerse a largo plazo, a fin de convertir el ejercicio en un estilo de vida. Te recomendamos: Entrenar para
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De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology, las personas que entrenan para correr un maratón, sobre todo la primera vez, experimentan varios beneficios en su salud que, en esencia, promueven el rejuvenecimiento de su sistema circulatorio. Te recomendamos: Beneficios de tener amigos que sean corredores «Entrenar
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