Monthly Archives: diciembre 2019

Un estudio realizado en Estados Unidos y publicado en la revista científica Nature Communications, reveló que salir a correr puede ser algo «contagioso» entre amigos. Esto significa que una persona puede despertar su interés por esta actividad e incluso comenzar a realizarla si tiene amigos que corren con frecuencia. Te recomendamos: 5 ejercicios de natación
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Si vas a correr un maratón, o simplemente deseas mejorar la resistencia y fuerza de tu cuerpo de «runner», ejercitarte bajo el agua es una excelente opción. La natación es un ejercicio de bajo impacto que moviliza todos los músculos y articulaciones. De esta forma, realizar ejercicios dentro de una alberca puede ayudarte a perder
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Es necesario fortalecer el cuerpo, principalmente la espalda y los glúteos, para mejorar la postura al correr. También es esencial estirar la zona posterior —pecho, flexores y cuádriceps—, y rehabilitar el abdomen para que exista un buen soporte. Te recomendamos: 5 consejos para ser más veloz al correr Aunque existen muchos entrenamientos y planes para
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Muchos corredores buscan mantener un buen ritmo y mejorar su velocidad dependiendo del tipo de carrera o entrenamiento que realizarán. Si este es tu caso, existen algunos trucos para lograrlo. Te recomendamos: 2 ejercicios para atletas que fortalecen los músculos de la espalda Por ello, especialistas en el tema brindan los siguientes consejos: Para una
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Sin importar el tipo de atleta que seas, es importante que fortalezcas los músculos de tu espalda para prevenir riesgos y evitar lesiones. Tales músculos incluyen al trapecio, que tiene forma de diamante y se extiende desde el cuello hasta la espalda media y desde un hombro hasta el otro a través de la espalda;
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Correr es a la vez asombroso y difícil, y eso es tan cierto en invierno como en verano. Por ello y ahora que comenzará el 2020, te dejamos algunos tips para runners cortesía de la doctora Nicole Detling, profesora asistente de la Universidad de Utah (Estados Unidos), que te ayudarán a superar los momentos difíciles,
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Es difícil escapar de toda la fanfarria que rodea al entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés), el cual previene el estancamiento manteniendo tu cuerpo a tu ritmo cardíaco máximo durante intervalos muy cortos. Pero otro enfoque de entrenamiento, llamado «entrenamiento en estado estacionario o estable» (SST, por sus siglas
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¿Dolor e inflamación después de entrenar? No necesitas usar medicamentos para aliviar el dolor cuando el hielo o el calor te pueden ayudar. Sin embargo, es importante saber cuándo enfriarte y cuándo calentarte. Aplicar hielo es la terapia ideal cuando ocurre una lesión por primera vez. Por ejemplo, puede detener la hinchazón de un esguince
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Antes de aceptar el desafío de correr una maratón, es importante asegurarse de que tú y tu cuerpo se encuentran preparados, así lo señala el Centro Médico de la Universidad Rush, en Estados Unidos. Por ello, el centro ofrece los siguientes consejos de salud y entrenamiento para correr un maratón con seguridad: Te recomendamos: 5
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Como runner, el progreso continuo mantiene tu rutina de ejercicio interesante e incrementa aún más tu nivel de condición física. Por tal razón, te mencionamos cinco ideas divertidas para seguir desafiándote a ti mismo(a) cuando sales a correr: Te recomendamos: Correr con un resfriado, ¿es bueno o malo para la salud? 1. Encuentra un área
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La cantidad de energía que tu cuerpo requiere para combatir un resfriado depende del tipo de infección que estás tratando de evitar y de qué tan grave es. «Si estás enfermo y tu cuerpo pide descansar, es probable que lo necesite«, señala Cordelia Carter, directora del Centro de Medicina Deportiva para Mujeres en el Centro
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Los pulmones son órganos asombrosos. Para comprenderlos, piensa en un árbol con dos ramas principales que se separan del tronco y luego se dividen en ramas cada vez más pequeñas hasta que, de las ramas diminutas, brotan hojas. Pon el árbol al revés, redúcelo al tamaño de un cofre y tendrás la imagen de un
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