Monthly Archives: noviembre 2019

Written on noviembre 11, 2019 at 2:00 pm, by

Correr es una actividad muy demandante para el cuerpo y para la cual debes prepararlo, sobre todo cuidando de tu alimentación, pues podrías tener una deficiencia de nutrientes y no saberlo. Para ello, necesitas comer una gran variedad de vegetales, frutas, legumbres, granos enteros, nueces y semillas, ya que así corregirás esta falta de nutrientes.
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Written on noviembre 11, 2019 at 10:00 am, by

Según muchos atletas y expertos en entrenamiento, los ejercicios de pie son más efectivos para fortalecer los abdominales, pues además de ello, también fortalecen los músculos de la espalda. Además, son más prácticos que acostarte en el suelo, y también pueden ser más efectivos porque los movimientos fortalecen los músculos centrales del cuerpo, lo que
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Written on noviembre 10, 2019 at 2:00 pm, by

Poner en forma la parte superior de tus brazos es una ambición digna de cualquier atleta, y los tríceps son los músculos a los que debes dirigirte para lograr dicho objetivo. Por ello, la «extensión del tríceps» y las variaciones de este movimiento clave de entrenamiento de fuerza constituyen el núcleo de una rutina eficaz.
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Written on noviembre 10, 2019 at 10:00 am, by

Tener fuerza en el torso (columna vertebral y tórax) resulta primordial para tener un estado físico adecuado y una buena salud en general, y más si eres un atleta. Por ello, considera estos ejercicios básicos que ayudan a fortalecer los músculos del torso: Te recomendamos: 3 malestares que pueden presentarse al correr y debes consultar con
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Written on noviembre 9, 2019 at 2:00 pm, by

Existen malestares que pueden presentarse al correr y que pueden ser indicadores de alerta de que algo va mal con nuestra salud. Por ello, tales signos no deben ser ignorados o pasados por alto, y requieren que el corredor acuda con un médico para su revisión. Te recomendamos: 3 maneras de realizar entrenamiento con rodillo
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Written on noviembre 9, 2019 at 10:00 am, by

Los rodillos de espuma son muy buenas herramientas para mejorar el rango de movimiento antes de un entrenamiento, y también ayudan a aliviar el dolor como parte del enfriamiento después del ejercicio. Estos vienen en diferentes densidades, pero lo mejor es elegir los que son de baja densidad si eres un principiante o si te
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Written on noviembre 8, 2019 at 6:00 pm, by

Una sobrecarga muscular ocurre cuando el músculo tiene tanta tensión que da lugar a contracturas, así lo señala Roberto del Río, entrenador personal y preparador físico especialista en running, licenciado en educación física y experto en alimentación deportiva. Esto puede parecer muy evidente, pero quizás más de una vez no le has hecho caso a
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Written on noviembre 7, 2019 at 5:55 pm, by

Los corredores realizan un deporte de alto impacto debido a que pasan casi todo su tiempo de entrenamiento golpeando las piernas contra el pavimento. Por ello, el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más valiosas no solo para ser un mejor «runner», sino también para evitar lesiones, fortalecer los músculos de las piernas
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Written on noviembre 6, 2019 at 5:00 pm, by

La hinchazón de manos es una situación peculiar y poco común que puede sucederle a tu cuerpo cuando sales a caminar o correr. Esto significa que las manos hinchadas son un efecto adverso del ejercicio que suelen experimentar tanto marchistas como corredores, especialmente durante los climas cálidos. Aunque la hinchazón generalmente desaparece poco después de
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